Leiden Sie unter kalten Händen? Lesen Sie hier, warum und was Sie dagegen tun können!

Das Phänomen der kalten Hände ist bemerkenswert häufig. Etwa ein Drittel der Frauen und 6-7 Prozent der Männer leiden regelmäßig unter kalten Händen. Die Tatsache, dass Frauen anfälliger sind, lässt sich teilweise durch hormonelle und anatomische Unterschiede erklären. So haben Frauen im Durchschnitt eine dünnere Haut und kleinere Hände, so dass sie schneller Wärme verlieren. Außerdem sind Menschen mit geringer Muskelmasse, ältere Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten und Menschen mit sitzender Tätigkeit anfälliger für kalte Hände. Auch das Alter spielt eine wichtige Rolle: Mit zunehmendem Alter ist der Blutfluss oft weniger effizient, was die Wahrscheinlichkeit kalter Hände erhöht. Das Leiden zieht sich durch alle Bevölkerungsschichten, ist aber auffallend häufig bei Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Rheuma oder Diabetes anzutreffen.

• Reaktion auf Kälte
  Der Körper drückt die Blutgefäße in der Haut zusammen, um die Organe warm zu halten. Infolgedessen fließt weniger Blut zu den Fingern, wodurch sie sich kalt anfühlen.

• Raynaud'sches Phänomen
  Bei dieser Gefäßerkrankung verengen sich die Blutgefäße plötzlich aufgrund von Kälte oder Stress. Die Finger werden weiß oder blau und fühlen sich schmerzhaft an. Das Raynaud-Syndrom kann eigenständig auftreten, aber auch ein Symptom von Grunderkrankungen sein, wie z. B. Rheumatismus.

• Niedriger Blutdruck und Anämie
  A niedriger Blutdruck bewirkt, dass das Blut weniger stark in die Extremitäten des Körpers gepumpt wird. Unter Anämie ist ein Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin, der den Sauerstofftransport verringert. Beide Ursachen können zu kalten oder sogar blauen Händen führen, oft verbunden mit Müdigkeit oder Schwindel. Vor allem Frauen und ältere Menschen bemerken dies schneller.

• Mangel an Eisen oder Vitamin B12
  Nährstoffe sind wichtig für eine gute Durchblutung. Ein Mangel kann also zu kalten oder gefühllosen Händen führen. Das kommt auch bei Menschen vor, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, oder bei Magen-Darm-Problemen.

• Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose)
  Eine träge Schilddrüse verlangsamt den Stoffwechsel und senkt die Körpertemperatur, so dass man eher kalte Hände bekommt.

• Periphere Gefäßkrankheiten
  Bei Arteriosklerose oder verengten Blutgefäßen erreicht das Blut die Hände nicht mehr so gut. Dies ist ein häufiges Problem bei älteren Menschen.

• Nebenwirkung von Medikamenten
  Einige Medikamente - wie Betablocker oder Antidepressiva - beeinflussen die Blutzirkulation und können kalte Hände verursachen.

• Lebensstil
  Rauchen, wenig Bewegung und anhaltender Stress wirken sich negativ auf die Durchblutung aus und erhöhen das Risiko für kalte Hände.

In den meisten Fällen, kalte Hände unschuldig und das Ergebnis von Kälte oder vorübergehendem Stress. Doch kalte Hände können manchmal ein Signal für eine tiefere Ursache sind. In den folgenden Situationen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen:

• Wenn Sie bei milden Temperaturen oder in geschlossenen Räumen kalte Hände habenund zwar ohne ersichtlichen Grund.

• Wenn sich Ihre Hände strukturell kälter anfühlen als die anderer Personen in derselben Umgebung.

• Wenn sich kalte Hände mit Schmerzen, Taubheitsgefühl oder auffällige Verfärbungen (weiß, blau, lila oder rot).

• Mit zunehmenden Symptomen wie Wunden, langsam heilender Haut oder kleinen Geschwüren an den Fingern.

• In Kombination mit anderen Symptomen wie extreme Müdigkeit, Blässe, Kurzatmigkeit oder Herzklopfen (möglicherweise ein Hinweis auf Anämie).

• Mit Symptomen wie Gewichtsverlust, Haarausfall, Müdigkeit oder trockene Hautwas auf ein Schilddrüsenproblem hinweisen kann.

Kalte Hände sind nicht unbedingt etwas Ernstes, können aber in manchen Fällen ein Anzeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein. Vor allem, wenn kalte Hände von anderen Symptomen wie Taubheit, Verfärbungen (z. B. weiß, blau oder lila), Schmerzen oder schlecht heilenden Wunden begleitet werden, ist Vorsicht geboten. Manchmal sind kalte Hände eine Nebenwirkung von Krankheiten wie:

- Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit), bei der Nerven und Blutgefäße betroffen sein können
- Schilddrüsenerkrankungen, die den Stoffwechsel verlangsamen - Chronische Gefäßerkrankungen wie die periphere Arterienerkrankung
- Schwere Anämie oder Vitaminmangel Bei anhaltenden Symptomen führt der Hausarzt eine einfache Untersuchung durch, fordert manchmal Bluttests an und überweist bei Bedarf an einen Spezialisten.

Es kann auch eine Untersuchung der Blutzirkulation durchgeführt werden, zum Beispiel mit einem Dopplergerät oder einem Handdoppler. Eine frühzeitige Erkennung der zugrunde liegenden Probleme ist wichtig, um Komplikationen zu vermeiden.

Wenn Sie ständig kalte Hände haben, können Sie sofort einige Maßnahmen ergreifen. Diese einfachen Maßnahmen verbessern die Durchblutung und verringern die Symptome:

1. Tragen Sie warme Kleidung in mehreren Schichten
   Wählen Sie atmungsaktive, isolierende und winddichte Handschuhe. Wolle isoliert am besten. Bei großer Kälte hilft es, mehrere Schichten übereinander zu tragen.

2. In Bewegung bleiben
   Regelmäßige Bewegung regt den Blutkreislauf an. Gehen Sie täglich spazieren, fahren Sie Rad oder machen Sie leichte Hand- und Fingerübungen. Vermeiden Sie langes Stillsitzen am Schreibtisch oder auf einem Stuhl.

3. Mit dem Rauchen aufhören
   Nikotin verengt die Blutgefäße und verschlimmert dadurch kalte Hände. Wenn man mit dem Rauchen aufhört, tritt oft bald eine spürbare Besserung ein.

4. Stress begrenzen
   Anhaltender Stress verursacht eine Gefäßverengung. Entspannungsübungen wie ruhiges Atmen, Yoga oder Achtsamkeit helfen, den Blutfluss zu verbessern.

5. Wärmequellen nutzen
   Wärmflaschen, ein elektrisches Handkissen oder beheizbare Handschuhe bieten sofortige Linderung. Dies kann vor allem bei älteren Menschen und Menschen mit Rheuma einen großen Unterschied machen.

6. Achten Sie auf die Ernährung
   Ein Mangel an Eisen, Vitamin B12 oder Omega-3 kann den Blutfluss verschlechtern. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und fragen Sie im Zweifelsfall oder bei Beschwerden Ihren Arzt nach möglichen Ergänzungsmitteln.

7. Überprüfen Sie Ihre Medikamente
   Einige Arzneimittel, wie z. B. Betablocker, können kalte Hände verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie dies vermuten.

8. Vermeiden Sie Einklemmungen
   Enge Ringe, Uhren oder Armbänder können den Blutfluss behindern. Tragen Sie diese lieber locker oder gar nicht.

Beheizbare Handschuhe sind eine bewährte Hilfe für Menschen, die chronisch unter kalten Händen leiden. Besonders bei Raynaud-Phänomen oder bei kalte Hände aufgrund von Rheumatismus Diese Handschuhe sorgen für Komfort, reduzieren Schmerzen und erhalten die Funktion der Hand. Die gleichmäßige Wärmeabgabe hält die Finger geschmeidig und verhindert weitere Durchblutungsverluste. Das hilft nicht nur bei medizinischen Beschwerden, sondern auch bei allen, die in kalten Umgebungen arbeiten oder viel draußen sind.

Worauf sollten Sie bei der Auswahl beheizter Handschuhe achten?

• Wiederaufladbare BatterienWählen Sie Handschuhe mit einer Akkulaufzeit von mindestens 3 bis 5 Stunden, damit Sie sie den ganzen Tag benutzen können.

• Einstellbare Temperatureinstellungen: Ermöglicht die Anpassung der Wärme an die jeweiligen Bedingungen.

• Bequeme Passform: Ein weiches Innenfutter verhindert Reizungen, während die wasser- und winddichte Außenschicht die Hände gut schützt.

• Flexible ModelleDünne, leichte Versionen sind ideal für den täglichen Gebrauch, zum Autofahren oder Radfahren.

Für wen?

Neben Menschen mit rheumatischen Beschwerden oder Durchblutungsstörungen bieten beheizte Handschuhe auch großen Komfort für:

• Outdoor-Fans (Wandern, Radfahren, Wintersport)

• Personen, die in kalten Umgebungen arbeiten (z. B. bei Arbeiten im Freien oder in Lagern)

• Ältere Menschen leiden häufiger unter Kälte an Händen und Fingern

👉 Beheizte Handschuhe sind also nicht nur eine komfortable Lösung, sondern können auch einen echten Beitrag zur Gesundheit Ihrer Hände leisten.

Bei der Wahl von beheizten Handschuhen für den täglichen Gebrauch sind Komfort, Funktionalität und Wärmedauer am wichtigsten. Laut [HeatPerformance.co.uk] (https://www.heatperformance.nl/hoe-verwarmde-handschoenen-kunnen-helpen-bij-reuma-artritis-en-artrose/) werden die folgenden Typen von den Benutzern bevorzugt:

Achten Sie beim Kauf auf die richtige Größe, die Batterielebensdauer und darauf, ob die Handschuhe wind- und regenfest sind. Lesen Sie Bewertungen im Internet und lassen Sie sich im Zweifelsfall von einem Fachmann oder Ergotherapeuten beraten.

Nicht nur kalte Hände, sondern auch kalte Füße und manchmal sogar ein kaltes Gesicht können auf eine Störung der peripheren Durchblutung hinweisen. Dieses Risiko ist bei älteren Menschen und Rauchern höher, tritt aber in jedem Alter auf. Die Symptome können lokal begrenzt sein (z. B. in den Fingern, z. B. bei der Raynaud-Krankheit) oder generalisiert auftreten (wie bei schwerer Anämie oder Herzinsuffizienz). Im Vergleich zum Kribbeln, Prickeln oder Taubheitsgefühl in den Händen, das bei Nervenproblemen häufiger auftritt, sind bei kalten Händen die Blutgefäße der Hauptangriffspunkt. Es gibt auch deutliche Unterschiede zwischen kalten Händen bei gesunden Menschen (witterungsbedingt oder durch vorübergehenden Stress) und kalten Händen, die auf medizinische Probleme hinweisen (strukturelle Verfärbungen, Schmerzen, Wunden). Vor allem, wenn kalte Hände nachts und über längere Zeiträume auftreten, sind weitere Untersuchungen ratsam.

Kalte Hände sind in der Regel das Ergebnis eines natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers gegen Kälte. Manchmal sind sie das Ergebnis eines Kreislaufproblems wie niedriger Blutdruck, Raynaud-Phänomen oder Rheumatismus. Für Menschen mit chronisch kalten Händen ist die Verbesserung der Durchblutung das A und O: Bewegen Sie sich ausreichend, hören Sie auf zu rauchen, ernähren Sie sich gesund und schützen Sie Ihre Hände vor extremen Temperaturen. Bleiben Ihre Hände über längere Zeit kalt, ohne dass es einen unmittelbaren Grund dafür gibt, oder treten andere Symptome wie Schmerzen, Taubheit oder Verfärbungen auf? Dann sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen. Zur täglichen Linderung helfen warme (eventuell beheizte) Handschuhe, Bewegung und eine gesunde Ernährung. Menschen mit Rheuma, der Raynaud-Krankheit oder einer anderen Erkrankung können von spezifischeren Lösungen profitieren und sollten weiterhin einen Spezialisten zur Behandlung konsultieren.

Quellen: - ReumaNiederlande.nl – TNNonline.de - Artikel wird im Juni 2024 auf Aktualität geprüft.