Vous avez les mains froides ? Découvrez ici pourquoi et ce que vous pouvez faire pour y remédier !

Le phénomène des mains froides est remarquablement courant. Environ un tiers des femmes et 6 à 7 % des hommes en souffrent régulièrement. Le fait que les femmes soient plus sensibles s'explique en partie par des différences hormonales et anatomiques. Par exemple, les femmes ont en moyenne une peau plus fine et des mains plus petites, ce qui fait qu'elles perdent de la chaleur plus rapidement. En outre, les personnes ayant une faible masse musculaire, les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies chroniques et les personnes ayant un emploi sédentaire sont plus susceptibles d'avoir les mains froides. L'âge joue également un rôle important : avec l'âge, la circulation sanguine est souvent moins efficace, ce qui augmente la probabilité d'avoir les mains froides. Cette affection touche toutes les couches de la population, mais elle est particulièrement fréquente chez les personnes souffrant de maladies chroniques telles que les rhumatismes ou le diabète.

• Réponse au froid
  Le corps comprime les vaisseaux sanguins de la peau pour maintenir les organes au chaud. Par conséquent, moins de sang circule vers les doigts, ce qui leur donne une sensation de froid.

• Phénomène de Raynaud
  Dans ce trouble vasculaire, les vaisseaux sanguins se contractent soudainement sous l'effet du froid ou du stress. Les doigts deviennent blancs ou bleus et sont douloureux. La maladie de Raynaud peut se manifester seule, mais elle peut aussi être le symptôme d'affections sous-jacentes telles que rhumatisme.

• Hypertension artérielle et anémie
  A l'hypotension artérielle entraîne un ralentissement du pompage du sang vers les extrémités du corps. À anémie est un manque de globules rouges ou d'hémoglobine, qui réduit le transport de l'oxygène. Ces deux causes peuvent entraîner des mains froides, voire bleues, souvent associées à de la fatigue ou à des vertiges. Les femmes et les personnes âgées, en particulier, s'en rendent compte plus rapidement.

• Carence en fer ou en vitamine B12
  Les nutriments sont importants pour une bonne circulation sanguine. Une carence peut donc entraîner des mains froides ou engourdies. Ce phénomène se produit également chez les personnes qui mangent végétarien ou végétalien, ou qui ont des problèmes gastro-intestinaux.

• Thyroïde lente (hypothyroïdie)
  Une thyroïde paresseuse ralentit le métabolisme et abaisse la température corporelle, ce qui augmente le risque d'avoir les mains froides.

• Maladies vasculaires périphériques
  En cas d'artériosclérose ou de rétrécissement des vaisseaux sanguins, le sang atteint moins bien les mains. Il s'agit d'un problème courant chez les personnes âgées.

• Effet secondaire d'un médicament
  Certains médicaments, tels que les bêtabloquants ou les antidépresseurs, affectent la circulation sanguine et peuvent provoquer des mains froides.

• Mode de vie
  Le tabagisme, le manque d'exercice et le stress prolongé sont autant de facteurs qui affectent négativement la circulation sanguine et augmentent le risque d'avoir les mains froides.

Dans la plupart des cas, mains froides innocentes et le résultat du froid ou d'un stress temporaire. Pourtant, les mains froides peuvent parfois être signal d'une cause plus profonde sont. Il est conseillé de demander l'avis d'un médecin dans les situations suivantes :

• Lorsque vous avoir les mains froides par temps doux ou à l'intérieursans raison apparente.

• Si vos mains sont structurellement plus froides que celles d'autres personnes dans le même environnement.

• Lorsque les mains froides se combinent avec douleur, engourdissement ou décoloration visible (blanc, bleu, violet ou rouge).

• Avec des symptômes croissants tels que des plaies, une peau qui cicatrise lentement ou de petites lésions sur les doigts.

• En combinaison avec d'autres symptômes tels que fatigue extrême, pâleur, essoufflement ou palpitations (ce qui pourrait indiquer une anémie).

• Avec des symptômes tels que perte de poids, perte de cheveux, fatigue ou peau sèchece qui peut indiquer un problème de thyroïde.

Les mains froides ne sont pas nécessairement graves, mais dans certains cas, elles peuvent être le signe d'un problème de santé sous-jacent. La prudence est de mise, en particulier lorsque les mains froides s'accompagnent d'autres symptômes tels qu'un engourdissement, une décoloration (blanche, bleue ou violette), des douleurs ou des plaies qui guérissent mal. Les mains froides sont parfois un effet secondaire d'affections telles que :

- le diabète sucré (diabète), qui peut affecter les nerfs et les vaisseaux sanguins
- Les troubles thyroïdiens, qui ralentissent le métabolisme - Les maladies vasculaires chroniques telles que les maladies artérielles périphériques
- Anémie sévère ou carences en vitamines Si les symptômes persistent, le médecin généraliste procédera à un simple examen, demandera parfois des analyses de sang et adressera le patient à un spécialiste si nécessaire.

Un examen de la circulation sanguine peut également être effectué, par exemple à l'aide d'un appareil doppler ou d'un doppler portable. La détection précoce des problèmes sous-jacents est importante pour éviter les complications.

Si vos mains sont constamment froides, il y a plusieurs mesures à prendre immédiatement. Ces mesures simples améliorent la circulation et réduisent les symptômes :

1. Porter des vêtements chauds en plusieurs couches
   Choisissez des gants respirants, isolants et coupe-vent. La laine est le meilleur isolant. Par grand froid, il est utile de porter plusieurs couches superposées.

2. Continuez à avancer
   L'exercice régulier stimule la circulation sanguine. Marchez tous les jours, faites du vélo ou des exercices légers pour les mains et les doigts. Évitez de rester assis pendant de longues périodes derrière un bureau ou sur une chaise.

3. Arrêter de fumer
   La nicotine rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui aggrave les mains froides. L'arrêt du tabac permet souvent d'obtenir rapidement une amélioration notable.

4. Contrainte limite
   Le stress prolongé provoque une vasoconstriction. Les exercices de relaxation tels que la respiration calme, le yoga ou la pleine conscience contribuent à améliorer la circulation sanguine.

5. Utiliser des sources de chaleur
   Bouillottes, coussin électrique ou gants chauffants offrent un soulagement immédiat. Cela peut faire une grande différence, en particulier chez les personnes âgées et les personnes souffrant de rhumatismes.

6. Attention à la nutrition
   Une carence en fer, en vitamine B12 ou en oméga-3 peut aggraver la circulation sanguine. Adoptez un régime alimentaire varié et, en cas de doute ou de plainte, consultez votre médecin au sujet d'éventuels suppléments.

7. Vérifiez vos médicaments
   Certains médicaments, tels que les bêta-bloquants, peuvent provoquer des mains froides. Consultez votre médecin si vous pensez que c'est le cas.

8. Éviter le piégeage
   Les bagues, montres ou bracelets serrés peuvent entraver la circulation sanguine. Il est préférable de les porter sans les serrer ou de ne pas les porter du tout.

Gants chauffants sont une aide éprouvée pour les personnes souffrant chroniquement de mains froides. En particulier en cas de phénomène de Raynaud ou de mains froides dues aux rhumatismes ces gants assurent le confort, réduisent la douleur et préservent la fonction de la main. Le dégagement régulier de la chaleur permet de conserver la souplesse des doigts et d'éviter toute perte supplémentaire de circulation sanguine. Ces gants sont utiles non seulement en cas de problèmes médicaux, mais aussi pour toute personne qui travaille dans des conditions froides ou qui est souvent à l'extérieur.

Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir des gants chauffants ?

• Piles rechargeablesLes gants : Choisissez des gants avec une autonomie d'au moins 3 à 5 heures, afin de pouvoir les utiliser toute la journée.

• Réglage de la température: Permet d'ajuster la chaleur en fonction des conditions.

• Coupe confortable: Une doublure intérieure douce évite les irritations, tandis qu'une couche extérieure imperméable à l'eau et au vent protège bien les mains.

• Modèles flexiblesLes versions minces et légères sont idéales pour une utilisation quotidienne, en voiture ou à vélo.

Pour qui ?

Outre les personnes souffrant de rhumatismes ou de problèmes circulatoires, les gants chauffants sont également très pratiques pour les personnes souffrant de rhumatismes ou de problèmes circulatoires :

• Les amateurs de plein air (randonnée, cyclisme, sports d'hiver)

• Les personnes travaillant dans des environnements froids (par exemple, en extérieur ou dans des entrepôts).

• Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de froid dans les mains et les doigts

👉 Les gants chauffants ne sont donc pas seulement une solution de confort, mais peuvent aussi réellement contribuer à la santé de vos mains.

Lors du choix de gants chauffants pour un usage quotidien, le confort, la fonctionnalité et la durée de la chaleur sont les éléments les plus importants. Selon [HeatPerformance.co.uk] (https://www.heatperformance.nl/hoe-verwarmde-handschoenen-kunnen-helpen-bij-reuma-artritis-en-artrose/), les types suivants sont préférés par les utilisateurs :

Lors de l'achat, veillez à la bonne taille, à l'autonomie de la batterie et à la résistance des gants au vent et à la pluie. Vérifiez les avis en ligne et, en cas de doute, consultez un spécialiste ou un ergothérapeute.

Des mains froides, mais aussi des pieds froids et parfois même un visage froid peuvent indiquer des troubles de la circulation sanguine périphérique. Ce risque est plus élevé chez les personnes âgées et les fumeurs, mais il existe à tout âge. Les symptômes peuvent être une obstruction localisée (comme dans les doigts, par exemple dans la maladie de Raynaud) ou plus généralisée (comme dans les cas d'anémie sévère ou d'insuffisance cardiaque). Contrairement aux picotements, fourmillements ou engourdissements dans les mains, qui sont plus fréquents dans les problèmes nerveux, dans les mains froides, les vaisseaux sanguins sont le principal point d'attaque. Il existe également de nettes différences entre les mains froides des personnes en bonne santé (dues au climat ou à un stress temporaire) et les mains froides qui indiquent des problèmes médicaux (décoloration structurelle, douleur, plaies). Si les mains froides surviennent la nuit et pendant de longues périodes, il est judicieux de procéder à un examen plus approfondi.

Les mains froides sont généralement le résultat d'un mécanisme de défense naturel de l'organisme contre le froid. Parfois, elles sont le résultat d'un problème de circulation sanguine tel que l'hypotension, le phénomène de Raynaud ou les rhumatismes. Pour les personnes souffrant de mains froides chroniques, il est primordial d'améliorer la circulation : faites suffisamment d'exercice, arrêtez de fumer, mangez sainement et protégez vos mains des températures extrêmes. Vos mains restent-elles froides pendant de longues périodes sans cause immédiate, ou présentez-vous d'autres symptômes tels que des douleurs, un engourdissement ou une décoloration ? Dans ce cas, consultez toujours un médecin. Des gants chauds (éventuellement chauffants), de l'exercice et une alimentation saine peuvent vous soulager au quotidien. Les personnes souffrant de rhumatismes, de la maladie de Raynaud ou d'une autre affection peuvent bénéficier de solutions plus spécifiques et doivent continuer à consulter un spécialiste au sujet du traitement.

Sources : - ReumaNetherlands.nl – TNNonline.co.uk - Article dont l'actualité a été vérifiée en juin 2024.