Cierpisz z powodu zimnych dłoni? Przeczytaj dlaczego i co możesz z tym zrobić!

Zjawisko zimnych dłoni jest niezwykle powszechne. Około jedna trzecia kobiet i 6-7 procent mężczyzn regularnie cierpi z powodu zimnych dłoni. Fakt, że kobiety są bardziej podatne, można częściowo wyjaśnić różnicami hormonalnymi i anatomicznymi. Na przykład, kobiety mają średnio cieńszą skórę i mniejsze dłonie, więc szybciej tracą ciepło. Co więcej, osoby z niską masą mięśniową, osoby starsze, osoby z przewlekłymi schorzeniami i osoby prowadzące siedzący tryb życia są bardziej podatne na zimne dłonie. Wiek również odgrywa ważną rolę; wraz z wiekiem przepływ krwi jest często mniej wydajny, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zimnych dłoni. Dolegliwość ta dotyczy wszystkich warstw populacji, ale jest uderzająco powszechna wśród osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak reumatyzm lub cukrzyca.

• Odpowiedź na zimno
  Ciało ściska naczynia krwionośne w skórze, aby utrzymać ciepło narządów. W rezultacie do palców dopływa mniej krwi, przez co stają się one zimne.

• Zjawisko Raynauda
  W tym zaburzeniu naczyniowym naczynia krwionośne nagle zwężają się z powodu zimna lub stresu. Palce stają się białe lub niebieskie i bolesne. Zespół Raynauda może występować samodzielnie, ale może być również objawem chorób podstawowych, takich jak reumatyzm.

• Niskie ciśnienie krwi i niedokrwistość
  A niskie ciśnienie krwi powoduje, że krew jest mniej energicznie pompowana do kończyn ciała. Przy anemia to brak czerwonych krwinek lub hemoglobiny, co zmniejsza transport tlenu. Obie przyczyny mogą prowadzić do zimnych lub nawet sinych dłoni, często w połączeniu ze zmęczeniem lub zawrotami głowy. Zwłaszcza kobiety i osoby starsze zauważają to szybciej.

• Niedobór żelaza lub witaminy B12
  Składniki odżywcze są ważne dla dobrego przepływu krwi. Ich niedobór może więc prowadzić do zimnych lub zdrętwiałych dłoni. Zdarza się to również u osób odżywiających się wegetariańsko lub wegańsko, a także u osób z problemami żołądkowo-jelitowymi.

• Niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)
  Powolna tarczyca spowalnia metabolizm i obniża temperaturę ciała, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia zimnych dłoni.

• Choroby naczyń obwodowych
  W przypadku miażdżycy tętnic lub zwężonych naczyń krwionośnych krew nie dociera tak dobrze do rąk. Jest to częsty problem u osób starszych.

• Skutki uboczne leków
  Niektóre leki - takie jak beta-blokery lub leki przeciwdepresyjne - wpływają na krążenie krwi i mogą powodować zimne dłonie.

• Styl życia
  Palenie, mało ruchu i długotrwały stres negatywnie wpływają na przepływ krwi i zwiększają ryzyko zimnych dłoni.

W większości przypadków, niewinne zimne dłonie i wynikiem zimna lub tymczasowego stresu. Jednak zimne dłonie mogą czasami być sygnał głębszej przyczyny są. Rozsądnie jest zasięgnąć porady lekarza w następujących sytuacjach:

• Kiedy mają zimne dłonie w łagodnych temperaturach lub w pomieszczeniachbez wyraźnego powodu.

• Jeśli Twoje dłonie są strukturalnie zimniejsze niż dłonie innych osób w tym samym środowisku.

• Kiedy zimne dłonie łączą się z ból, drętwienie lub widoczne przebarwienia (biały, niebieski, fioletowy lub czerwony).

• Z nasilającymi się objawami, takimi jak rany, wolno gojąca się skóra lub małe owrzodzenia na palcach.

• W połączeniu z innymi objawami, takimi jak skrajne zmęczenie, bladość, duszność lub kołatanie serca (co może wskazywać na anemię).

• Z objawami takimi jak utrata masy ciała, wypadanie włosów, zmęczenie lub suchość skóry, co może wskazywać na problem z tarczycą.

Zimne dłonie nie muszą być poważnym schorzeniem, ale w niektórych przypadkach mogą być oznaką poważnego problemu zdrowotnego. Szczególnie, gdy zimnym dłoniom towarzyszą inne objawy, takie jak drętwienie, przebarwienia (takie jak białe, niebieskie lub fioletowe), ból lub rany, które słabo się goją, zaleca się ostrożność. Czasami zimne dłonie są efektem ubocznym takich schorzeń jak:

- Cukrzyca (diabetes mellitus), w której może dojść do uszkodzenia nerwów i naczyń krwionośnych.
- Zaburzenia tarczycy, które spowalniają metabolizm - Przewlekłe choroby naczyniowe, takie jak choroba tętnic obwodowych
- W przypadku utrzymywania się objawów lekarz pierwszego kontaktu przeprowadzi proste badanie, czasami zlecając badania krwi i w razie potrzeby kierując do specjalisty.

Można również wykonać badanie krążenia krwi, na przykład za pomocą urządzenia dopplerowskiego lub ręcznego dopplera. Wczesne wykrycie podstawowych problemów jest ważne dla uniknięcia powikłań.

Jeśli dłonie są uporczywie zimne, istnieje kilka kroków, które można podjąć natychmiast. Te proste środki poprawiają krążenie i zmniejszają objawy:

1. Nosić ciepłą odzież w warstwach
   Wybierz oddychające, izolujące i wiatroszczelne rękawice. Wełna izoluje najlepiej. Przy silnym mrozie warto nosić kilka warstw jedna na drugiej.

2. Nie zatrzymuj się
   Regularne ćwiczenia stymulują krążenie krwi. Codziennie spaceruj, jeździj na rowerze lub wykonuj lekkie ćwiczenia dłoni i palców. Unikaj długotrwałego siedzenia za biurkiem lub na krześle.

3. Rzucanie palenia
   Nikotyna zwęża naczynia krwionośne, pogarszając stan zimnych dłoni. Rzucenie palenia często może szybko przynieść zauważalną poprawę.

4. Ograniczenie naprężeń
   Długotrwały stres powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak spokojne oddychanie, joga lub uważność, pomagają poprawić przepływ krwi.

5. Korzystanie ze źródeł ciepła
   Butelki z gorącą wodą, elektryczna poduszka do rąk lub podgrzewane rękawice oferują natychmiastową ulgę. Może to mieć duże znaczenie zwłaszcza w przypadku osób starszych i osób z reumatyzmem.

6. Zwróć uwagę na odżywianie
   Brak żelaza, witaminy B12 lub kwasów omega-3 może pogorszyć przepływ krwi. Stosuj zróżnicowaną dietę, a w razie wątpliwości lub skarg skonsultuj się z lekarzem w sprawie ewentualnych suplementów.

7. Sprawdź swoje leki
   Niektóre leki, takie jak beta-blokery, mogą powodować zimne dłonie. W przypadku podejrzenia takiej sytuacji należy skonsultować się z lekarzem.

8. Unikaj uwięzienia
   Ciasne pierścionki, zegarki lub bransoletki mogą ograniczać przepływ krwi. Lepiej nosić je luźno lub wcale.

Podgrzewane rękawice są sprawdzoną pomocą dla osób chronicznie cierpiących z powodu zimnych dłoni. Zwłaszcza w przypadku zjawiska Raynauda lub zimne dłonie z powodu reumatyzmu Rękawice te zapewniają komfort, zmniejszają ból i zachowują funkcjonalność dłoni. Równomierne uwalnianie ciepła utrzymuje elastyczność palców i zapobiega dalszemu zmniejszeniu przepływu krwi. Pomaga to nie tylko w przypadku dolegliwości medycznych, ale także u każdego, kto pracuje w zimnych warunkach lub często przebywa na zewnątrz.

Na co należy zwrócić uwagę przy wyborze rękawic ogrzewanych?

• AkumulatoryWybierz rękawice o żywotności baterii wynoszącej co najmniej 3 do 5 godzin, aby móc z nich korzystać przez cały dzień.

• Regulowane ustawienia temperaturyUmożliwia regulację ogrzewania w zależności od warunków.

• Wygodne dopasowanie: Miękka wewnętrzna wyściółka zapobiega podrażnieniom, a wodoodporna i wiatroszczelna warstwa zewnętrzna dobrze chroni dłonie.

• Elastyczne modeleCienkie, lekkie wersje są idealne do codziennego użytku, jazdy samochodem lub rowerem.

Dla kogo?

Oprócz osób z dolegliwościami reumatycznymi lub problemami z krążeniem, podgrzewane rękawice zapewniają również dużą wygodę:

• Entuzjaści outdooru (turystyka piesza, rowerowa, sporty zimowe)

• Osoby pracujące w niskich temperaturach (np. na zewnątrz lub w magazynach)

• Osoby starsze częściej cierpią z powodu zimnych dłoni i palców

Podgrzewane rękawice są więc nie tylko wygodnym rozwiązaniem, ale mogą również przyczynić się do zdrowia dłoni.

Przy wyborze ogrzewanych rękawic do codziennego użytku najważniejszy jest komfort, funkcjonalność i czas utrzymywania ciepła. Według [HeatPerformance.co.uk](https://www.heatperformance.nl/hoe-verwarmde-handschoenen-kunnen-helpen-bij-reuma-artritis-en-artrose/), następujące typy są preferowane przez użytkowników:

Przy zakupie należy zwrócić uwagę na odpowiedni rozmiar, żywotność baterii oraz to, czy rękawice są odporne na wiatr i deszcz. Sprawdź opinie w Internecie, a w razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą lub terapeutą zajęciowym.

Nie tylko zimne dłonie, ale także zimne stopy, a czasem nawet zimna twarz mogą wskazywać na zaburzenia krążenia krwi obwodowej. Ryzyko to jest wyższe u osób starszych i palaczy, ale występuje w każdym wieku. Objawy mogą być miejscowe (np. w palcach, np. w chorobie Raynauda) lub bardziej uogólnione (np. w ciężkiej niedokrwistości lub niewydolności serca). W porównaniu do mrowienia, mrowienia lub drętwienia rąk, które są bardziej powszechne w problemach nerwowych, w zimnych dłoniach naczynia krwionośne są głównym punktem ataku. Istnieją również wyraźne różnice między zimnymi dłońmi u zdrowych osób (z powodu pogody lub chwilowego stresu) a zimnymi dłońmi, które wskazują na problemy medyczne (przebarwienia strukturalne, ból, rany). Zwłaszcza jeśli zimne dłonie występują w nocy i przez długi czas, rozsądne jest dalsze badanie.

Zimne dłonie są zwykle wynikiem naturalnego mechanizmu obronnego organizmu przed zimnem. Czasami są one wynikiem problemów z krążeniem, takich jak niskie ciśnienie krwi, zjawisko Raynauda lub reumatyzm. Dla osób z chronicznie zimnymi dłońmi najważniejsza jest poprawa krążenia: odpowiednia ilość ruchu, rzucenie palenia, zdrowe odżywianie i ochrona dłoni przed ekstremalnymi temperaturami. Czy Twoje dłonie pozostają zimne przez długi czas bez bezpośredniej przyczyny lub czy doświadczasz innych objawów, takich jak ból, drętwienie lub przebarwienia? Jeśli tak, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Codzienną ulgę przyniosą ciepłe (ewentualnie ogrzewane) rękawiczki, ćwiczenia i zdrowa dieta. Osoby z reumatyzmem, chorobą Raynauda lub innym schorzeniem mogą skorzystać z bardziej specyficznych rozwiązań i powinny nadal konsultować się ze specjalistą w sprawie leczenia.

Źródła: - ReumaNetherlands.nl – TNNonline.co.uk - Artykuł sprawdzony pod kątem aktualności w czerwcu 2024 r.